コールドカロリー - 大きな効果のある単純な原理。アプリを装備して、私はエキサイティングな実験を始めました：ダイエットを詳しく見るために。
日常の食べ物にはどれだけカロリーがあるか、そしてより意識的な食物がどのように成功するかはすぐに明らかになりました。
しかし、時間が経つにつれて、このコントロールの欠点も明らかでした。この経験レポートでは、なぜこの経験が価値があるのかを説明しますが、最終的には私によって守られていません。
カロリーを追跡する：大きな可能性を秘めた良好な解像度
ほぼ毎年、私は2025年により多くのスポーツを日常生活に統合して、2025年に健康的な食事を始めました。 Fitness Studioのサブスクリプションはすでに登録されていましたが、私はこれまでに1つのことを試したことはありませんでした：私の食事の集中的な検査。
フィットネスを扱う人は誰でも、遅かれ早かれ、「フィットネスはキッチンで作成されている」と私の経験では、つまずきます。健康でスポーティなライフスタイルを作るものの大部分は、栄養に直接関係しています。
カロリーは重要な要素です。食べ物だけではありません健康
そして不健康
分割するだけでなく、低カロリー
そしてハイカロリー
。
この部門は、食物の質や満腹の程度については何も述べていませんが、目標を絞った方法で体重を減らしたい場合に役立ちます。
私の目標は、カロリー赤字で体重を減らすことでした。
だから私はアプリを持っていますmyfitnesspal
ダウンロード。しかし、ダイエットの追跡に役立つ他のアプリもいくつかあります。ヤジオ
、lifesum
またはcronometer
ほんの数例を挙げると。
最初の数週間：目を開ける知識
アプリの原則は簡単です：
- 日記のように使用し、消費されるすべてのものを入力します。
- バーコードスキャナーの助けを借りて、食品は稲妻で把握することができ、正確な量を入力する必要があります。
- このアプリは、食べ物を朝食、昼食、夕食、スナックに分割し、消費されたカロリーを自動的に計算します。
私はすぐに私がそうである多くの食べ物に気づきましたライト
または速い
分類された、実際には、実際のカロリー爆弾がありました。麺、ナッツ、パン、スプレッド、ジュース - このすべてには、おそらく想定されるよりもはるかに多くのカロリーが含まれています。
この実現は、私がその部分をよりよく制御し、より具体的に計画し、より意識的に食事をするのに役立ちました。特に野菜はすぐに私のプレート上にそのほとんどを置き換えます。多くの場合、カロリーが非常に少ないため、追跡はほとんど価値がありません。
副作用：楽しさは道端に落ちます
QRコードスキャンのおかげで食べたものを簡単に把握できるため、アプリはカロリーに注意を払いやすくなり、データベースは通常正しい製品を再現します。 1回または2回だけ、スキャン後に画面上に完全に異なる製品がありました。
トラックは非常に簡素化されており、食べるものを継続的に記録するための良い出発点があります。
時間が経つにつれて、私は1日のカロリーの要件で食事をよりよく構築することができました。朝はより健康で高カロリー料理で、夕方には残りのカロリーを使いやすくなります。
しかし、数週間後、カロリーカウントの欠点が示されました。
- 食べ物は味や楽しみに応じて評価されなくなりましたが、カロリーの内容に基づいてのみ評価されました。
- 食事は、本当に欲望ではなく、栄養バランスにますます焦点を合わせています。
- レストランの訪問や友人との食べ物が挑戦になりました。結局のところ、プレートに何カロリーが上陸したかを正確に理解することはもはや不可能でした。
詳細に対処すればするほど、全体像を見失いました。食べる喜びが沈み、代わりに純粋な算術作業になりました。
なぜ私は再び停止したのですか - そしてとにかく私が学んだこと
約6週間後、トラックをリセットすることにしました。それがうまくいかなかったからではありません - それどころか。すべてをスキャンする方法は効果的で、体重が減り、食事について貴重な洞察がありました。
しかし、私は自分の食事が私の人生をコントロールすることを望んでいませんでした。頭の後ろにすべてのカロリーを置くことなく、再び食べ物を楽しむことを許したかった。
それにもかかわらず、カロリーを数えることは、2025年に私が下した最良の決定の1つでした。
なぜ？私は食べ物と私の食事を深く理解しているからです。私は今、どのような食事が本当にいっぱいになっているのか、どのようにカロリーをよりよく分配するか、そしてアプリがなくてもより意識的にどのように食べるかを知っています。
結論：バランスが重要です
カロリーをカウントすることは、栄養を理解し、目標を達成するための貴重なツールです。しかし、コントロールしないことも重要です。学習援助として使用する場合は、そこから多くを取り入れることができますが、食事の喜びを失わないようにする必要があります。
このアプリは、それに関する重要な情報を提供し、最も重要な栄養価と毎日の概要を要約します。
特に、タンパク質の特定の目標を達成しようとしている人や、特定の食品を耐えられないかどうかを確認したい人にとって、食品追跡アプリは役立ち、ルーチンを作成して促進することができます。
私にとっては、多くの肯定的な効果を伴う実験でしたが、人生は数や統計以上のものであるという認識でもありました。そして、それがまさにそれが私の最高の決断の1つだった理由です。しかし、私が取り戻したものも。