誇大宣伝されたスマートウォッチの代替品 Whoop 4.0 を 150 日間使用した後、私はほとんど不満を感じています

もうすぐ、Whoop 4.0 ブレスレットを手首に半年（ほぼ）着用することになります。

フィットネスや健康に関するガジェットの追加サブスクリプションを申し込んでみたいと思っています。ディスプレイや歩数計などの機能は省略します。散発的に逸脱するフィットネス データという形での小さな間違いは喜んで許します。

それは絶対にやりたくない: デバイスが使用できない数日間続く複数の停止を受け入れます。しかし、記事の最後で詳しく説明するように、それはまさに Whoop 4.0 で私に何度か起こったことです。

このブレスレットには多くの可能性があり、YouTube などで称賛されています。私にとって（！）その可能性は、少なくとも現時点では、将来への賭けです。 150日以上経った私の体験レポートで詳しくお伝えします。

透明性に関する通知: ブレスレットは Whoop から提供されたものではありません。月々の費用は自腹で支払いました。この記事は150日以上経った私の個人的な感想を反映しています。他の多くの分野と同様に、フィットネスや健康ガジェットに関しても、測定値は人によって大きく異なる可能性があるため、いくつかのレビューを読むことをお勧めします。このようにして、製品の可能な限り最高の印象を得ることができます。

ビジネスモデルとしてのサブスクリプション

Whoop は設立当初から、フィットネス ガジェット分野の多くの競合他社とは異なる方法ですべてを行ってきました。この製品は必須のサブスクリプション (メンバーシップ) に基づいており、それがないとデバイスを受け取ることができません。

そのため、一回限りの手数料はかかりません, ただし、支払い方法に応じて月額料金 (および期間) がかかります。しかし、少なくとも月額 18 ユーロです。これには利点と欠点があります。

利点:

• 個別価格は高くありません。
• デバイスの新しいバージョンが市場に投入されると、最新のハードウェアが提供されます。
• 開発者はアップデートを迅速にリリースするよう努めています。
• 無料お試し月あります。

短所:

• デバイスはあなたのものではありません。
• 少なくとも 12 か月の任期が義務付けられます。
• 支払い方法によっては手数料が非常に高額になります（最大30ユーロ）。

個人的に気になるのは送料が18ユーロ近くかかることです。月額料金を考えると、私にとっては高すぎます。

Whoop 4.0 ブレスレットのデザインと感触

フィットネス ブレスレットには手首にディスプレイがないため、すべての通知や通話などが機能します。焦点はフィットネスと健康データの継続的な収集にあります。デバイスはあなたを知りたいと考えています。

このコンセプトは、センサーからバッテリー、アプリに至るまで、製品全体に貫かれています。必要に応じて、ブレスレットをシャワーや水泳の際に持ち運ぶことができます。

他のトラッカーとは異なり、充電するためにブレスレットを取り外す必要はありません。バッテリーを入れるだけで、約 2 時間半後にデバイスは再び充電されます。

短期間で慣れると、手首にあるものが気にならなくなり、特に寝るときに便利です。ファブリックのブレスレット自体は肌にぴったりとフィットし、センサーがその印象を残します。これは私にとって避けては通れません。

Whoop ブレスレットは、多くの従来のスマートウォッチよりも小さいです。実際のセンサーもブレスレットに巻き付けられています。

ブラックのストラップは納品時に同梱されていますが、別の色やケースタイプの他のバリエーションもオプションで追加料金でご利用いただけます。

このブレスレットについて技術的に言えることは何ですか?

• このセンサーは、緑、赤、赤外線 LED を使用して、心拍数、心拍数変動 (HRV)、血中酸素飽和度 (SpO2) を測定します。
• 皮膚温度センサーも統合されています。

Whoop ブレスレットは特に HRV に焦点を当てています。心拍間の時間間隔の変化を測定します。一般に、HRV が高いほど、体の回復と適応性が向上します (これについては後ほど詳しく説明します)。

HRV の低下は、(慢性) ストレス、睡眠不足、栄養不足、またはオーバートレーニングの指標である可能性があります。これらの情報はすべてアプリに記録されます。

Whoop 4.0: アプリとデータ

他のフィットネスや健康に関するガジェットと同様に、このアプリには情報が溢れています。熟知し、読み、理解することが必要です。

幸いなことに、私を完全に納得させた AI (ChatGPT) があります。 Whoop コーチは、最初にアプリに関する私の質問に見事に答えました。

• » トレーニング セッションを開始するにはどうすればよいですか?ブレスレットはジョギング中を自動的に検出しますか?」 (はい、検出します。)
• 「ブレスレットにはGPSが搭載されていますか？（いいえ）」
• 「値 X または Y に関する情報はどこで入手できますか?」

間もなく: The Coach はインタラクティブな取扱説明書で、最初はとてもありがたかったです。

アプリのメインエリアでは、回復、ストレス、HRV、睡眠の質など、自分の健康に関するすべての情報が表示されます。

アプリは毎朝、過去 1 日を振り返り、次の日への気分を高めてくれます。これを行うために、Whoop はいくつかの要素で構成される最終回復値を使用します。

• 昨日のストレス
• 心拍数の変動
• 安静時の心拍数
• 呼吸数
• 昨夜の睡眠

私の他のフィットネスガジェットのレビューで説明したように、そのようなデバイスは、私がその日にどのレベルのパフォーマンスを実行できるかを必ずしも教えてくれる必要はありません。それが私の体が教えてくれているのです。

オンラインの多くの評論家は、このブレスレットが HRV を測定することで病気の兆候を検出すると説明しています。先月私はコロナに感染しましたが、ブレスレットは逆に私に警告しませんでした。

体調が悪くなってきたことに気づいたとき、アプリはその日の仕事量を増やすようにアドバイスしてくれました。以上です。数日後、ブレスレットが調整され、落ち着くように警告されました。

特に興味深い: ブレスレットによると、アルコール摂取は HRV と回復に病気と同じ悪影響を及ぼします。当然のことですが、睡眠の質もマイナス評価を受けています。データを白黒で見ると、私にとって全体の重みが異なります。

ストレス、睡眠、日誌が私のお気に入りです

緊張と睡眠の追跡のため、私はほぼ 24 時間年中無休でブレスレットを着用しています (シャワーのときを除く)。これは私の以前の発言とどのように一致しますか?

例外的な場合（上記のように）、値は実際の幸福度に必ずしも対応するとは限りません。しかし、多くの場合、それは事実であり、少なくとも私はそう感じています。負荷は 0 ～ 21 の間で与えられます。

• 十分に休息した夜を過ごし、体が十分に健康であれば、推奨される負荷は比較的高くなります。この値を達成するのはさらに困難になります。
• 夜が短かったり、風邪をひいたり、お酒を飲んだりした場合は負担額にカウントされ、目標額もそれに応じて低くなります。そのため、私は比較的高いストレスを抱えて一日を始めることになります。

自分をやる気にさせるために心に目標を設定する必要がある。他のガジェットの場合は 10,000 歩ですが、Wh​​oop の場合はストレスで再び外に出てしまいます。もちろん種類にもよりますが。

私にとって、それは学校で学んだときと似ています。情報を頭の中に永久に保存するには、それを視覚化して書き留める必要があります。それから試験もうまくいきました。

睡眠値

Whoop 4.0 はその高い快適性により、睡眠を妨げません。ブレスレットと一緒に、私は Apple Watch Ultra 2 と比較値を取得するために着用されます。

全体として、Whoop 4.0 は他の 2 つのガジェットよりも総睡眠時間を測定しません。さらに、浅い睡眠は大幅に短くなりますが、それに比べて覚醒と深い睡眠は大幅に長くなります。

レム睡眠に関してのみ、Whoop は他の 2 つのデバイスに近づき、いくつかの測定では Apple Watch と同等です。睡眠値は、いずれにしても睡眠検査機関の精度には追いつかない大まかなガイドラインとして理解してください。真実はおそらくその間のどこかにあるでしょう。

ただし、アップデート後、この動作は再び変更されました。 Whoop 4.0 は Apple Watch と同様の値を測定できるようになりました。残念ながら、リリース ノートにはこれに関する情報がありません。この製品にはこれがとても残念です。

開発者は時間の経過とともに、データを測定するためのアルゴリズムを (ひどく) 改善してきましたが、通信は透明ではありません。フォーラムの着用者が突然不正確なデータにイライラし、それが最新のアップデートではないかと疑うことが起こります。

私と同じように、他のコミュニティ メンバーは、ブレスレットが突然より正確なデータを記録するようになったことに喜んだり、驚いたりしています。

ログブックはユニークです

アプリの機能を特定する必要がある場合特に心に残っているのは日誌です。私はこれを使って、栄養から健康状態、病気の症状、ライフスタイル、行動に至るまで、最後の日を記録します。

なぜこんなことばかり？時間が経つにつれて、正確に何が私の睡眠に影響を与えているのか、または睡眠を促進しているのかについての洞察が得られます。日誌の場合、毎日記録するのは大変な労力がかかります。日記を書くのと似ています。

Whoop 4.0 ブレスレットはスポーツ中にどのように機能しますか?

Whoop ブレスレットはスポーツに適していますか?はい、確かに！ Whoop によると、さまざまなスポーツは、アクティビティが十分な時間 (15 分弱) 行われていれば自動的に認識されます。

心拍数が開始値に対応する通常のレベルに戻り、このレベルを維持するとすぐに、活動が評価されます。これは数分間続く場合があり、睡眠後にも発生します。

ランニング中に走行距離を記録したい場合は、スマートフォンを持ち歩く必要があります。ブレスレットには GPS 信号がありません。

テストでは、ブレスレットはウォーキング、ランニング、水泳、サイクリングを確実に自動的に認識しました。。ランニング中に正確に比較するために、チェストストラップを着用して心拍数を測定しました。

なぜチェストストラップを参考にするのか?心拍数測定用のチェストストラップはゴールドスタンダードとみなされており、手首での光パルス測定などの他の方法に比べて決定的な利点があります。チェストストラップは心臓の電気信号を直接測定するため、より正確な心拍数測定が可能になる可能性があります。肌の色、髪の成長、デバイスのフィット感などの外部要因も、チェストストラップを使用した場合の測定値にあまり影響を与えません。

フープ 4.0 ポーラー H10

残念ながら、どちらのデバイスでもトレーニングが数秒遅れて開始されたにもかかわらず、Whoop ではグラフが切り詰められています。

測定 1:

測定 2:

最大心拍数では、ブレスレットはほぼ常にチェストストラップと同じレベルにありますが、平均すると、基準製品よりも 3 拍以上低く測定されます。測定される 1 分あたりの心拍数が最も低い場合、精度はさらに低くなります。ここで、Whoop 4.0 は常に大幅に優れています。

私の心に疑問が生じるのは、距離情報の不正確さです。、Apple WatchやPolar Bandとは異なります。あるケースではどちらも約 3.0 キロメートルですが、Wh​​oop ブレスレットは 3.9 キロメートルです。

他の場所でも同様の問題があります。歩数計はベータ版ですが、機能はアルファ段階にあります。 Apple Watch は実際の歩数 1,000 歩に対して 1,005 歩をカウントしますが、Wh​​oop ブレスレットはなんと 3,400 歩をカウントします。この機能は現在まったく役に立ちません。

Whoop 4.0: 積極的な目標を追求する

Whoop は、体重を減らす、健康になる、睡眠の質を向上させるなど、積極的な目標を追求する私をサポートします。運動、睡眠、行動（コーヒーを減らす、アルコールを減らすなど）から構成される独自の個人計画を作成することも可能です。

私の計画は単純に、フィットネスを向上させ、週に 3 回の最適なレベルの運動を達成することです。そうすることで、ある種の約束をすることができ、毎週の目標を達成するにはあと 1 回走ればよいということが金曜日にわかるようになります。

必ずしも目標を達成できなかったとしても、これはこれまで私にとって非常に役に立ちました。

Whoop 4.0 に関する大きな問題

全体として、ブレスレットが私の健康とフィットネスを追跡し、モチベーションを高め、結果を提示する方法において、Whoop のアプローチが気に入っています。私は毎日アプリを見て、自分の成功を観察するのを楽しんでいます。

しかし、過去 150 日間にブレスレットに大きな問題が発生しました。:

• 電話が切れて、アプリ内でも応答しなくなりました。
• 対応するリセットボタンはセンサー自体には取り付けられていません。
• インターネットで簡単に検索した後、人々は以下に連絡しました。同じ問題コミュニティに質問します。

解決策: ブレスレットのジュースがなくなるまで待ちます。これには数日かかる場合がありますが、フィットネス ガジェットは最大 5 日間持続します。

5日間は絶対にブレスレットを使用できなくなります。毎月支払う5日分。データが保存されずに失われた 5 日間。

一度は一度ではありません。でもそれは合計3回あった。デバイスに欠陥があるのではないかと思い、サポートに電子メールで問い合わせましたが、返答があったのは 3 日後でした。英語が話せない場合は、さらに長く待つ必要があるかもしれません。

最初のメッセージをドイツ語で送信したとき、電子メールでドイツ語のサポートに転送されました。あるいは、米国のホットラインも利用できます。

少なくともサポートはデバイスを交換し、デバイスをほとんど使用できなかった月は問題なくアカウントに入金されました。このことを積極的に強調したいと思います。

おっと聞いてみたらこの問題は複数のユーザーに影響を与えているようですが、その原因は何なのかについては回答がありません。

交換品を手首に装着して約 1 か月経ちますが、今のところエラーは再発していません。

現時点では、前のセンサーだったと推測していますが、暗闇の中で推測しています。また、3 件中 2 件の場合、アップデートが利用可能になったときにデバイスがフリーズしたため、ソフトウェア エラーである可能性もあります。何が残るでしょうか？欲求不満。

そしてここに問題の核心があります: 毎月かなりの金額を払って使用する場合、デバイスは確実に動作する必要があります。少なくとも、疑わしい場合にブレスレットを再起動するオプションが必要です。特に、Whoop 自体が着用者のデータを 24 時間追跡していると宣伝しているためです。

今のところWhoopには背を向けています

学期の終わりにはブレスレットを外して、傍から様子を見守ります。私は、このブレスレットがデータを処理し、積極的に参加できる方法が気に入っています。ログブックは楽しく、洞察は刺激的で、計画はやる気を起こさせます。

しかし、さらなる失敗が起こるかもしれないという不確実性が、ダモクレスの剣のように私の上にぶら下がっています。すべてのデバイスは時々故障する可能性があります。それはスマートフォンや PC で誰もが知っています。しかし、疑わしい場合にはデバイスを再起動する方法があるはずですが、私にはそれがありません。

少なくともデバイスが応答を停止したとき。データの変動と透明性の欠如を考えると、月額料金が高いのは私にとってまったく価値がありません。おそらくそれはWhoop 5.0で変わるでしょう。