私の若者全員と勉強まで、私はクラブでサッカーをし、定期的に引っ越しました。その後、チームスポーツの時間が少なくなりました。
Fitness Studiosでは、私はそれを長く耐えたことはありません。そのため、時間の経過とともに、私のフィットネスはスケールの数とは対照的です。確かに、彼らは筋肉からも立ち上がることができますが、私にとっては余分なキロはピザとクッキーをより多く構成していました。
数年前、私は自分のためのFreeletics Fitnessアプリを発見しました。それまでの間、私は定期的に移動し、かつてないほど健康を感じています。そして何よりも：私はそれのために家を出る必要さえありません。
一目での利点と短所：
プロ
- 高速で柔軟なトレーニング
- 個人的に調整されたユニット
- 足と胴体に焦点を当てたホリスティックなアプローチ
- 地元のattached
に対して
- 他人によるインセンティブはありません
- 助けることができる「本物の」トレーナーはいません
- 重量よりも筋肉の構築が少ない
これがフリーレティクスの仕組みです
Freeleticsは、腕立て伏せ、腹筋運動など、自分の体重を使用した運動に焦点を当てたフィットネスアプリです。いわゆる「トレーニングジャーニー」、つまり、優先順位が異なる6〜12週間の計画がたくさんあります。
いくつかの例：
- 「ウェイトのない筋肉の建物」には、それぞれ30〜60分の48のトレーニングセッションが含まれています。
- 「Express Workout」には、それぞれ10〜15分の24の短いが集中的なユニットが含まれています。
- 「Freeletics Hardcore」は最も重い旅であり、30〜120分間35ユニットを提供し、強度と有酸素運動トレーニングを組み合わせています。
旅を選ぶとき、私を待っていることが明確に示されています。
最初はこれらの旅のいずれかを選択し、訓練したい週にどの日を示します。次に、アプリは選択した各日のユニットを計算します。
トレーニング後、アプリのフィードバックには、ユニットが軽すぎるか、重すぎるか、ちょうど適切であるかが与えられ、そこから次のユニットが計算されます。
たとえば、たとえば、筋肉群を除外したい、または除外したい場合、ユニットは簡単に移動または適応することもできます。
また、どの機器（プルアップロッド、ブラックロール、ボクシングなど）が利用できるかを指定することもできます。これは、ユニットにインストールされます。
フリーレットはとても費用がかかります：アプリ自体は、多くのエクササイズと同じように無料です。個人コーチングにはサブスクリプションが必要です。ここから選択する3つのオプションがあります。
- 3か月：35ユーロ
- 6か月：60ユーロ
- 12か月：80ユーロ
もちろん、ジモンド、カーンウォーク、アサナ反乱軍などの他のプロバイダーもいます。しかし、私は明示的に試していませんでした。自由主義者は個人的に私を直接満足させました。
ダンクアプリフィットIMホームオフィス
私にとって、Freeleticsはほぼ完璧な解決策です。あまりにも多くの時間や計画を投資することなく、トレーニングを日常生活に簡単に統合できます。週に3回、昼休みを少し延長し、エクササイズをしてやりました。
私はジムに行く必要はなく、チームスポーツほど忙しくありません。私がそれをできないか、休暇中にいる場合、私はより短いユニットをしたり、翌日にそれを動かしたりします。
重要な側面フィットネスと筋肉の構築の場合、規則性は以前よりもアプリではるかに簡単です。ですから、私は実際に過去3年間でこれまで以上にフィッターになりました。私は今、いくつかのプルアップを作成しましたが、これは以前はほとんど不可能でした。
ハードル：アプリの重要なポイントは、規律です。たとえば、トレーニングパートナーやチームによる肯定的な「社会的圧力」はありません。しかし、それが起きるために必要な場合、フリーレットはおそらくあなたにとって何もありません。
さらに、ユニットは人間のトレーナーによって作成されていないことにも留意する必要があります。したがって、自分自身をコントロールし、正直なフィードバックを与える必要があります。それ以外の場合、過負荷または誤った発言による負傷の危険があります。